旬のイワシで爽やかパン粉焼き 材料 イワシ 4尾 パン粉 1カップ タイム 小1 オリーブオイル 大2 ソース オリーブオイル 大3 ニンニク 1/2かけ タマネギ 1/4個 トマト 1個 ナス 1/2個 パプリカ 20ｇ ステップ 1.將イワシ去骨去背鰭，然後撒上鹽和胡椒調味 2. …